浦安せきぐちクリニック院長ブログ

浦安のリウマチ科・内科・皮膚科・泌尿器科のせきぐちクリニックの院長、関口です。

いただいた記事をそのままに紹介します。どんな記事かというと、高齢者に毎日行っていただきたい健康法として「一読・十笑・百吸・千字・万歩」をすすめるものでした。
一読すると、高齢者でなくて、どなたでも行っていただきたい内容でしたのでお伝えします。

一読　・・・１日に１度は、まとまった文章を読む。読み物はなんでも良い。認知機能の向上が期待できる。

十笑　・・・１日に10回くらい笑う。笑うことで免疫力が向上し、がんの予防・進展を抑える効果があると言われています。

百吸　・・・１日に100回くらい深呼吸をする。自律神経が安定し、ストレス解消に役立つ。連続で行うと、くらくらしますので少しずつ１日かけてをお願いします。

千字　・・・１日に1000字くらいは文字を書く。できるだけ漢字を使って、文字を書きましょう。スマホ、パソコン、活字離れなどで字が書けなくなってきています。

万歩　・・・１日に10000歩を目指して歩く。歩くと、メタボリック症候群の予防・治療に役立ち、記憶力も高め、認知症予防に役立つ。

これらを、できれば毎日、がんばってやってみましょう。
最初はできなくても、良いのです。
一歩が、そのうち万歩になります。